Estimar és una acció.
Estimar es cultiva amb la pràctica.
Podeu començar ara mateix. Aquí teniu algunes pràctiques per inspirar-vos i guiar-vos en el camí.
Cada botó obre una pràctica guiada en àudio. Busca un lloc tranquil, escolta sense pressa i torna-hi tantes vegades com vulguis.
Presència
Cinc àudios breus per entrenar la presència: aturar-te, alinear el cos i relaxar-te, regular-te, atendre les sensacions en respirar, i comptar i etiquetar el que passa.
Compassius
Cinc àudios per cultivar l’amor benevolent i compassiu: cap a tu, cap a altres persones i cap a un ésser estimat.
Vols rebre la nostra newsletter?
Preguntes freqüents sobre les pràctiques gratuïtes
Què són les pràctiques de l’Institut AMAR?
Són exercicis breus i guiats —de presència i d’amor compassiu i benevolent— pensats per començar a cultivar l’amorós en el teu dia a dia, sense necessitat d’inscriure’t a cap programa.
Són gratuïtes?
Sí, estan disponibles lliurement al web com a porta d’entrada a la manera de treballar de l’Institut AMAR.
Necessito experiència prèvia en meditació per practicar-les?
No. Estan pensades per poder començar ara mateix, sense experiència prèvia.